Jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią i fitnessem lub trenujesz już od jakiegoś czasu, ale poszukujesz bardziej komfortowych ubrań, podpowiemy Ci, czym się kierować przy ich wyborze. Na siłowni można wykonywać lub uczestniczyć w wielu różnych treningach, które wymagają dostosowanej do rodzaju ćwiczeń odzieży, a przede wszystkim różnego obuwia.
Czym kierować się wybierając ubrania na trening?
Ubrania na siłownię muszą być dopasowane i elastyczne. Dzięki temu będą wygodne oraz podkreślą sylwetkę, na którą tak ciężko pracujemy. Sugeruj się przede wszystkim materiałem wykonania – czy jest odpowiedni i pozwala na szybkie odparowywanie potu. Odzież wykonana z bawełny nie nadaje się na trening, gdyż przy większym wysiłku zatrzymuje wszelką wilgoć, co wiąże się z dużym dyskomfortem. Postaw na przewiewne, lecz typowo sportowe materiały, np. mieszanki poliestru, poliamidu i elastanu. Kolejnym, bardzo ważnym wyznacznikiem jest… kolor! Oczywiście, czerń i szarości to standardowe, uniwersalne odcienie. Optycznie wysmuklają i dlatego są często wybierane. Jednak siłownia i trening wymaga motywacji i mnóstwa pozytywnej energii, zwłaszcza dla początkujących – szkoda rezygnować z szalonych kolorów i wzorów! Tym bardziej, że na co dzień zakładamy raczej bardziej stonowane kreacje. Trening na siłowni to znakomita okazja na wyraziste barwy, nawet w odblaskowych odcieniach. Wprowadzą Cię w pozytywny nastrój zabawy, który przyda się na czas nawet najbardziej wymagających ćwiczeń.
Przygotowania na siłownię zacznijmy od… głowy
Włosy starannie związuj lub splataj w warkocz, by nie przeszkadzały w trakcie treningu. Stylowym dodatkiem będzie materiałowa opaska lub cienka bandana. Jest to praktyczne uzupełnienie Twojej stylizacji sportowej – w sklepach sportowych możesz znaleźć opaski w wielu żywych kolorach i w ciekawe wzory.
Bardzo ważny jest odpowiednio dobrany i mocny biustonosz sportowy
Stanik sportowy to element garderoby nieraz nieukrywany i widoczny, a nawet całkowicie zastępujący bluzki i topy. Biustonosze sportowe powinny być wykonane z nieprześwitujących, co najmniej dwuwarstwowych materiałów. Jednak najważniejszym wyznacznikiem dobrego biustonosza jest jego moc utrzymywania biustu. Im bardziej ruchliwe są Twoje ćwiczenia na siłowni, tym powinien być mocniejszy. Kobiety niestety do biegania ubierają często zbyt lekkie biustonosze do aerobiku i stabilnych ćwiczeń na podłożu. By nie uzyskać przykrego rezultatu deformacji piersi wybieraj do wymagających treningów bardzo mocno dopasowane staniki, wręcz dające uczucie odrobinę za ciasnych. Stanik biegowy powinien być jak zbroja! Odpowiednio mocny kupisz w sklepach do biegania. Oczywiście do gimnastyki, jogi i ćwiczeń rozciągających nie potrzebujesz aż tak mocnego biustonosza i możesz do woli wybierać z kolorowych i bardzo ładnie profilowanych. Wybieraj takie, które z łatwością włożysz pod T-shirty, obcisłe rashguardy i cropp topy. Bardzo ciekawie wyglądają tkaniny melanżowe i cieniowane, a także marmurowe wzorki. Efektownie i bardzo stylowo prezentują się staniki ze sznurowaniami na plecach.
Krótkie topy wraz z legginsami z wyższym stanem to połączenie idealne
Kobiety ze świata fitnessu pokochały kombinację przyległych legginsów i krótkich, kończących się w talii topów z dłuższym rękawem. Idealne legginsy powinny mieć nieco wyższy stan, z rozległą, nierolującą się gumą w pasie, dobrze przylegającą do talii i bioder. Dla kobiet z obfitszymi kształtami producenci starają się dostosować krój i materiał, by legginsy odpowiednio się rozciągały w danych partiach – sprawdzaj przy zakupie stopień kompresji danej pary legginsów. Zwracaj uwagę również na ich krój – wiele z nich aktualnie jest szytych w przemyślany sposób, by kształtować uda i pośladki efektem push – up. Wybierając ubrania na siłownię warto wybierać legginsy wykonane z nieprzeźroczystych, gęstych materiałów, by nie prześwitywała nam bielizna, np. w trakcie przysiadów i martwych ciągów oraz podczas zajęć grupowych. Najmodniejsze kolory odzieży to ostatnio butelkowa zieleń, energetyzująca żółć lub wpadający w czerwień, ciemny róż i bordo.
Rodzaj obuwia ma również ogromne znaczenie!
Producenci obuwia sportowego zazwyczaj starają się specjalizować w wykonywaniu butów przeznaczonych do odpowiednich dyscyplin. Na siłowni możesz wykonywać naprawdę różne treningi: aerobowy i ogólnorozwojowy, które poprawiają Twoją kondycję i ogólną sprawność. Jeśli interesuje Cię kształtowanie sylwetki, najlepsze efekty osiągniesz trenując z ciężarami. Wiele siłowni oferuje również zajęcia grupowe: jogę, gimnastykę, a nawet sztuki walki. W każdym z tych obszarów sprawdzą się zupełnie inne buty!
Na zajęciach jogi zazwyczaj ćwiczy się w lekkich butach, podobnych do baletek lub w samych skarpetkach, a nawet na boso, na macie. Na trening ruchowy, np. na bieżni czy skakance wybieraj obuwie sprężyste, na grubszej, ale lekkiej podeszwie, która zamortyzuje wstrząsy i ochroni stawy podczas biegania i podskoków. Znajdziesz takie obuwie na przykład w sklepach dla biegaczy. Z kolei na trening siłowy najlepiej sprawdzą się buty na zupełnie płaskiej, niewyprofilowanej, niezbyt grubej podeszwie. Najbardziej stylowo zaprezentują się najzwyklejsze trampki i lekkie, wiązane tenisówki. Takie obuwie nie nadaje się do biegania, ale podczas treningu siłowego gwarantują znakomite wyczucie podłoża, są zazwyczaj antypoślizgowe i bardzo dobrze sprawdzą się przy podnoszeniu sztang. Najlepiej wizualnie sprawdzą się trampki sięgające do kostki. Wyższe buty mogą optycznie skracać nogi, zwłaszcza jeśli ubieramy je do legginsów czy krótkich spodenek. Na typowe zajęcia fitness wybieraj sportowe obuwie, z podeszwą amortyzującą, ale nie za grubą. Zajęcia taneczne lub typowy aerobik wymagają wielu obrotów i różnych, szybkich ruchów – obuwie nie może być zatem zbyt toporne, lecz zwrotne i lekkie. Wybieraj buty, które są trochę wyprofilowane do kształtu stopy, nie tak jak trampki czy tenisówki. Oczywiście staraj się wybierać obuwie indoor, czyli dość przewiewne, przeznaczone do treningu w pomieszczeniu – najlepiej z siateczką, która zapewni dobrą cyrkulację powietrza.
